咪成日掛住Gathering啦!4日長假讓好身材復活吧!

每次放假,都只係諗住去邊度吃喝玩樂?開心歸開心,有冇覺得自己愈來愈有幸福肥呢?講真,女人真係要Keep架!想唔想要副好身材先?想就趁幾日唔使見人,閉關Train Train佢啦!嫌我煩都要講多次,靚唔靚,係自己揀架!

 

第一日 減糖

糖份致肥,更會影響皮膚與身體機能,百害而無一利,所以第一日要做的第一件事,就是戒掉糖份。除了一切甜品唔食之外,其實還有好多陷阱,包括白米飯、烏冬、白麵包、香蕉、芒果、菠蘿等,建議以燕麥、意粉、豬肉、雞蛋及蔬菜做正餐。

 

第二日 消脂

致肥飲食除了甜嘢,就是多油;煎炸、精製肉丸、肥肉等高脂肪食物要避開之外,牛油、醬料等調味品其實都含有好多反式脂肪。唔想變肥妹,就是食得清淡一點。

 

第三日 排水

脂肪以外,水腫都會令人口腫臉腫同身腫,而做運動就有助提升身體的新陳代謝率,排走多餘水份;跑步、游水、跳繩或球類活動都是帶氧運動,抖咗兩日係時候谷一谷自己去郁動下喇!不過又唔使迫得自己太盡,慢慢來就可以了。

 

第四日 修身

消脂過後,就到塑型環節;可做一些靜態的瑜伽,如果唔識一般拉筋都可以。這樣做既可紓緩前一日的肌肉疲勞,亦可拉鬆肌肉與筋絡,令身體線條更修長。