OL坐得多易有腰患！5分鐘就能調整脊椎？

大部份OL一番工就坐到收工，保守計算最少也坐了7至8小時，再加上大多坐姿不正確。翹腳就是最大的禁忌，這不但會壓迫坐骨神經，甚至會令盆骨脊椎、腰椎移位，後果非常嚴重！就算你沒有翹腳的習慣，久坐亦會容易引發腰患，所以建議大家還是要定時做一下針對腰部的瑜伽放鬆動作。腰患是會跟你一軰子的，千萬不要懶唷！

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第一式：小孩式

維持跪姿，將身體扒前，雙手放在地上。筋骨較緊的可以用瑜珈磚墊高，這有助伸展脊椎，舒解背部壓力。

第二式：抱膝式

平躺，並雙手抱膝，這有助伸展脊椎和大腿筋骨，舒解坐骨神經痛楚。

第三式：小狗式

跪立，身體保持挺直，雙手伸前，這能伸展到臀部和背部，舒解坐骨神經痛楚。

第四式：扭扭式

W形坐下，將其中一隻腳放在另外一邊的大腿上，腰部45度扭動，並用手固定。