瞓唔著仲食宵夜!4種愈食愈失眠食物

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相信誰都試過,明明都已經累到幾乎失去意識,但怎想到一閉上眼睛卻還是睡不著,那滋味真的比死更難受。點解嘅?點解嘅?原來除了日間工作壓力大之外,晚餐及吃了些什麼都會影響我們的睡眠質素。如果想一覺睡到天亮,以下幾種食物是睡前三小時內千萬不能碰的!

圖片來源:網上圖片

1. 食物

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食物會增加腸胃負擔,增長胃部運作時間,睡眠時間因而延遲。

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豆類、根莖蔬菜和碳酸飲料進入胃部後都不易被消化,容易造成胃脹氣,影響睡眠。

3. 食物

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加速血液循環,造成體溫上升,令人難以入睡。

4. 食物

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食物包捨巧克力、咖啡或可樂口味等糖果,它們會減少褪黑激素分泌,抑制睡眠,並且利尿。