IG健身達人教路!要減肥先要做到 3 件事

「今年夏天一定要減到肥,自信地穿上比堅尼!」你我她都一定下過這樣的決心,不過夏天過去,還是沒能穿得下去年冬天買的靚靚泳裝,到了冬天又繼續用脂肪保暖。不要總是埋怨自己天生身型遺傳父母,把失敗的原因歸於肥胖基因,也不要單單妒忌身材苗條的明星/網路紅人,記得留意下別人為健身下的苦功,多多學習。


Instagram 有不少健身紅人,而最近成為編輯努力的動力就是她-Anna Victoria,Fit Body Guide (FBG) 的創辦人。曾幾何時她是崇尚自然身型,對健身和營養毫無概念的樂天人士,更一度覺得無論如何運動都不可能達到理想身型,為什麼要自作煩惱?直到有一天,食無節制又缺乏運動的後果一一浮面,大大影響健康,令她決心要全面改善飲食和生活,配合運動,成為非常勵志的 Instagram 健身紅人。也致力將健康生活的概念推廣出去,幫助更多想瘦身卻總是失敗的女生。以下是她的一些建議:

1) 零食櫃大掃除

要做到改變一定有犧牲,對 Anna 來說這是一大決心關鍵。無論在公司或在家中,只要空閒下來就會找零食吃的習慣加上「一次而已」的邪惡藉口,都是肥胖致命原因。將零食櫃清空並換上健康的小食,如水果、蔬菜或健康零食如堅果等,你會發現自己的日常飲食變得健康得多。
當然,雪櫃也必須要整理,把不健康的飲料都丟掉。如果和家人同住的話,可以告訴他們你的計劃,讓他們幫忙減少櫃內令人犯罪的食品,更可起監察作用。

2) 擬定可行的計劃


不知從何開始的話可以參考 Anna Victoria 的 FBG,擬定完整而確實的餐單和運動量。自問意志力薄弱的你就更應該寫下每日和每週的 to-do-list,可以避免「不知下一步該怎麼做」而放棄情況出現。如果沒有制定計劃的話容易被忙碌而多姿多彩的生活節奏阻礙,例如「一次半次」的外出用膳會變成恆常的藉口。計劃的作用在於提醒你:你現在正在預支令你無法達到目標的 quota。

3) 有耐性就會看到成果


耐性是最大的考驗,連 Anna 自己都用了 6-8 星期才看得到成果,「藥、飲品或瘦身產品並不能有長遠的改善。由飲食開始全面改善日常習慣是生活態度的轉變,及減磅都只是其中的得著,健康的身體會令你對自己感到驕傲!