夏日閨蜜運動企劃


夏天已經殺到埋身,仲懶在家中?是的我們都明白放工回家有多累人,美食有多吸引。除了要自信地穿上比堅尼外,長期不做只會令身體狀態變差,老得快幾年。而及減肥的成功秘訣一定是有同伴的鼓勵和支持。

與其週末一起自我放棄,食 brunch 食 tea,shopping 睇戲,一起做更可以互相監察,減肥事半功倍!最多做完再去食 brunch,食都食得心安理得啦!

人數:>3


空中瑜伽對於 OL 們的工作勞損相當有幫助,可以改善工作不良姿勢所帶來的痠痛感。適合一大班女仔一齊報班玩。

進階


不少品牌都有定期舉行訓練班,而早前幾位編輯就一齊參加了REEBOK Crossfit Training。Crossfit 是全方位體適訓練,融合重量、帶氧和體操等元素,鍛鍊體能、肌肉線條、協調、速度和柔軟度於一身。而且少至 2 位,多至一班姐妹都可以一齊報名參加。(詳情可見:https://www.facebook.com/TeamReebokHK/)

跳彈床


近年多了很多有趣的方法,而可以滿足編輯小時候跳床的喜好,位於上環的 BOUNCE LIMIT 跳彈床的最適合不過。教練會以富節拍的音樂配合30-60分鐘的訓練項目,以彈床的彈力來增加訓練的力度。

(詳情可見 https://www.facebook.com/youarexyz/timeline)

動力單車


XYZ Indoor Cycling Studio


PURE FITNESS (California Tower)

怕熱又怕曬,又不想在又窄又多人的單車徑踩單車?室內動力彈車,亦稱 Spinning 的就適合不過。不但有教練幫忙控制速度,更需要同時做到如 push up 或舉重等動作,一個人參加又得,一班朋友一起亦得,得左!


XYZ:https://www.facebook.com/youarexyz/timeline
PURE FITNESS (California Centre):http://www.pure-fitness.com/en/hongkong/studios/studio.php?location_id=27

宅在家中

人數:2

獨自 plank 不如齊齊 plank, reach-and-touch plank 為雙人平板練習,左右手交替拍掌同時用另一邊支撐身體。


Instagram:fitness_inspos


Instagram:tina_kiti

Bodyweight Squat

深蹲可以練出堅挺翹臀,怕悶的話與姐妹一起手拉手,「促膝」深蹲聊天。

Wheelbarrow Squat+push up


不少女生都做不到 Pushup,如果有人抬就容易很多了。這一組動作可鍛鍊臂力和深蹲,而女生的重量剛好是對方可負荷的重量,不怕拉傷。

週日只做一件事:認真食個Brunch