5個你要戒掉的飲食陋習

You are what you eat,不當的會慢慢侵蝕你漂亮的外貌、愉快的心情。想由今日起活出最漂亮、最開心的自己,就不要忽視以下都市人的飲食陋習!
1. 對著電腦吃飯 
許多OL都會預備飯盒,一到午膳時間,就邊吃邊工作或是瀏覽網站。以為這樣可以令工作更有效率?不,這反而可能令你的創意減低,注意力不易集中。大家不妨相約同事外出進膳,既能動動筋骨,又可促進同儕間的感情。如果公司附近有清幽的公園,那不如來一場午間野餐,將飯盒移師到大草地吧!
2. 暴速飲食
進食速度太快,不但不會讓你有飽肚感,甚至會讓你繼續吃更多的食物,最終有機會導致肥胖或出現胃部不適。所以,大家日常應減慢飲食速度,每餐咀嚼少20至30分鐘,就能讓你的胃部和腦部接收「飽肚」的信息,不會把多餘的食物吃進肚子內。
3. 餓著肚子逛超市
 
別小看你在超市的購買欲!有沒有試過把戰利品拿回家中時,才發現自己買了許多多不健康的零食?雖然有點愧疚,但你最終還是會把這些食物吃掉!下次不如在進膳後才走進超市,能讓你在消費時作出更健康的選擇,並避免在零食區徘徊。
4. 經常「掃街」
你會否經常光顧街邊的小食檔?偶爾放縱沒所謂,但經常「掃街」當一餐就問題大了!這些攤檔小食大多含有高脂肪,經常食用,會讓大腦的血液集中到腸胃,無形中增加了消化系統的負擔。另外,一些無法代謝的多餘脂肪,更會堆積在內臟附近,久而久之令身體產生壓力,繼而讓人出現失眠和情緒。
5. 嗜酒
 
工餘時相約好友小酌談天,可以舒緩生活壓力。但習慣成自然的話,便會減少體內的維生素B和鎂質。如攝取過量酒精,更會麻痺系統神經,讓你加速疲累,甚至產生。為了個人健康起見,由今天起宜減少喝酒的次數,或以酒精成分較低的飲品取代烈酒。