2015無「壓」生活12式

作為香港女生,生活有好有不好,好的是獨立自主,無「仔」都可以自由快活,但不好的,是生活壓力大,尤其打工一族,每日上班10小時,回家後還要開OT的大有人在!但新一年已經來到了,大家還要這樣下去嗎?需知道,無病無痛不代表你健康,如果情緒持續欠佳甚至呈現抑鬱狀態,這和患病沒有分別呀!
要減少生活的壓力,除了要找出壓力來源,並逐一以實際行動拆解外,一些細微的生活習慣,也可以幫助你減少負能量,積極迎戰。現在,不妨細看以下的減壓招式,選擇最適合自己的來實踐一下吧!
1. 磊落地愛人
過去一年,你會否正談著一段「拉鋸式」的愛情,讓你時有悶悶不樂的感覺?新一年想活得開心自在,就要正視這個鬱結!嘗試和邀請對方坐下談談,坦白地說出自己的感受,商討一個讓大家都舒服的方法!和情人保持一段良好的感情關係,能讓自己有一股正能量,對抗人生的逆境和不如意。
2. 獎賞自己
無論你是「慳妹」或者「大花筒」,在經濟能力範圍內都應該要對自己好一些,譬如你喜歡Pandora,而薪水又能應付的話就買吧,覺得肉痛?不如訂下目標,每完成一件重要任務或企案,就買一粒吊飾獎勵自己一下吧 !想讓疲勞的身軀得到休息?除了睡覺,大家也可做spa或自製香薰浴,或是洗澡後為自己擦上帶有舒壓作用的薰衣草按摩油,感受身體完全放鬆下來的感覺也不過份呀! 
3. 勤做運動
長期處於壓力,會令氣色轉差,精神不振。看見這樣蒼白的自己,你不怕嗎?其實,有什麼方法比做運動更加能營造紅粉绯绯的面色?簡單如慢走或跑步、游泳等,已經有一定的運動量, 或找出一天和朋友一起行山 ,在山間、海邊呼吸清新空氣,也可以讓你暫時放空。另外,早上能夠抽出30分鐘運動,更加可以製造一天的好心情呢!
4. 出外旅行
許多女生一直忙於工作,沒空放年假,那不如把握4月的長假期 (4月3日至4月7日)為自己製造一個10天旅程吧(4月3日至4月12日)。有些人去旅行時,都會拍下機場的離境電子牌, 如果你平日沒有做這個「指定動作」,今次試試拍下吧,在拍照的一刻,你的壓力也可能得到紓減!無論是一個人或和好友、男友去, 都宜嘗試放下香港的一切,在異地玩個痛快吧!
5. 嘗試新事物
每天都重複做同一類事情─返工、放工、約會、 睡覺…… 到了星期六、日,不是睡個半死就是約好友見面,這些生活不是不好,但有時這樣安排時間也會形成壓力。 可以的話,每星期去做一件新的事情或學習一門新的學問,可以讓你的生活更有質感。這些事情或課程,未必對你的職途有用,但能幫助你發掘你更多的才能、創意和想法,生活也會變得有趣一點。

6. 放聲大笑/哭
誰說做獨立女生就不能哭?當在辦公室裡感到不如意時,當然不能「拍枱」這麼失禮,倒不如把自己關在洗手間,如情況許可,就離開公司一會,出外走一走吧,如能找到一個地方坐下來哭一會也未嘗不可!餘暇時,大家也可觀賞一些喜劇或悲劇,讓自己大笑或大哭一場,宣洩出積累已久的負面情緒,然後再重新振作吧!
7. 學懂說yes /no
你這刻會否在工作上和家庭上都身兼數職, 分身不暇? 對於別人的請求或拜託,是否不懂得拒絕?到最後全身虛脫,靈魂出竅?新一年,要學會保重自己多一點,先處理好個人崗位的職責,其他的能夠幫的就幫,不要常把自己處於「爛好人」的位置,這樣你的壓力自然減輕不少。
8. 轉新形象
回想過去一年你的造型是怎樣的,今年就來改變一下吧! 走文青風的,不如試試型女路線!潮女也可以變成森女!在這個形象大改造的過程中,大家當然要給自己一個適應期,但你會發現這樣轉變一下外型,自己也會開心一些。如果不想改變整體造型,亦可從顏色著手,橙色、粉紅色、綠色、黃色或藍色的衣飾能夠帶給人輕鬆愉快的感覺;怕太難carry?不如選購這些顏色的內衣,也未嘗不可以振奮自己的心情。
9. 做自己
瘦等於靚?要「上位」就要增值? 當你冷靜想想,這些都是沒有邏輯的標準呀! 如果身形不影響你健康或生活,就不要刻意去減肥。 增值是好事,但如只為了「上位」或增加薪酬 ,這個學習的經驗也不會愉快到哪裡,也可能會白白錯過了其他的得著呀!
10. 獨處

想清楚聆聽自己內心的聲音,不如為自己找一個獨處的空間。靜下來什麼都不做,未必會讓你瞬間想透一切,但情緒會變得平和一點。在陽光燦爛的日子裡,到處走走。曬太陽可以提高身體的免疫力,又有助驅走憂鬱。相反若長期留在室內,接觸過多的人造光線時,可能容易變得疲倦和急躁呢!
11. 「吃」出更好的自己 
「You are what you eat」, 偶爾放縱飲食是可以的,但長期選擇不健康的食物,會影響健康,也會加速身體的衰老,對精神也會造成壓力 。識得食,一定要先學會為自己做最好的選擇。例如配菜裡有蔬菜沙律或薯條作二選一時,想健康的你一定要揀前者,還要醬汁另上!進食一些食物例如:牛奶、合桃、香蕉和椰菜等,都有助舒緩緊張和焦慮,其他有助減壓的食材還包括:全麥麵包、南瓜等。 
12.「睡」出健康來
睡眠不足換來的後果不用多說,但長期睡眠不足,卻會蠶食你的創意,也會讓你的身心受壓!可以的話,各位女生要盡量睡足8個小時,如不能,也應固定入睡及起床的時間,久而久之你會發覺精神比以往更加充沛,才有更強的能量面對生活上種種挑戰。