肌膚衰老真兇之一 ─ 吸煙!

危害健康人人都知,但你可能不知道分分鐘讓你的加速老化!
不想有以下徵狀?立即啦!沒有習慣的女生,都要多加注意,因為吸入二手煙同樣會對造成傷害!
(一)  的6 大傷害

1.  出現皺紋
習慣的女生,容易比同齡的女生較早出現皺紋!因為煙草中的有害成分會減少的供氧量,令肌膚乾燥,繼而容易出現魚尾紋或唇紋,加速老化。
2.  下垂
煙草中的化學物質,會抑制保持彈性的骨膠原增生,而尼古丁則會收縮血管,令肌膚失去彈性,導致臉部、手臂和胸部等部位逐漸下垂,更有可能出現眼袋。 

3. 暗啞

煙草的有害成分會減少的供氧量,直接影響身體吸收具保護作用的維他命A,令容易變黃或暗啞,面部及手部更容易呈現深啡色的「老人斑」!
4. 秀髮受損

容易令漂亮女生變得「蓬頭垢面」!每一口煙都會影響頭髮吸收養分,使秀髮變得脆弱、乾旱、枯黃、失去原有光澤,嚴重的,更會提早白髮,甚至脫髮。

5. 牙齒變黃
會破壞牙齦, 令牙齒變黃,容易脫落,更會引致口臭,十分尷尬。
6.指甲變黃
每個女生都想擁有白皙的雙手,但長期,會導致手指及指甲變黃,影響儀容。
(二)  教你有助習慣

1. 進食健康小食
初期煙癮難免經常發作,這時可預備一些較低卡路里的小食,例如無糖香口珠、高纖乾果或生果等,以滿足口癮和手癮。
2. 多喝水
期間容易感到口乾,多喝水就可改善問題。在進食前及進膳期間喝水,可提高飽肚感,並填補無法的失落感。
3. 多吃蔬果
蔬菜和生果含有豐富的維他命和礦物質。當中的維他命A、B及C可紓解壓力,而進食番薯、果仁、金奇異果等食物,更可減輕時的焦慮及不穩情緒。
4. 減少攝取咖啡因

一旦實踐,體內尼古丁便會減少,繼而改變睡眠習慣。最理想的情況,是避免飲用含咖啡因或酒精的飲品,配合睡前的「微運動」,可幫助入睡。

參考資料:
香港與健康委員會「清新女人魅」女性推廣計劃 http://www.smokefree.hk/women