提神飲品,愈飲愈無神?


經常唔夠瞓,無精神返工、照顧家人,可會是你我他的寫照?

我們一般以為早上喝杯咖啡或濃茶等飲品就可以提神,是否真正有用?要視乎個人體質,但專家話,飲用過多含咖啡因的飲品會影響睡眠質素,有礙健康。

美國疾病預防控制中心一項研究指出,每天飲用3罐或以上含咖啡因的提神飲品,會比飲2罐或以下更容易有睡眠不足的問題,例如會有較多天數只睡到4小時以下,日常工作時亦較容易出現渴睡,情況絕對不能忽視呀!

以為放假時睡夠八個鐘就可以回復精神?原來補眠不但無法提高人的專注力,甚至會因為睡得過量,在飲食上會變得無節制,放假時分分鐘一餐brunch就代替了早餐和午餐(甚至下午茶),又或者會暴飲暴食,未能攝取足夠的營養;到日常返工,又可能因為睡得太少,就索性放棄早餐。營養師林思為教路,無論什麼情況都要吃早餐,最多是延遲午飯的時間(每餐應隔4小時)OL食飯時間固定,那就要減少午餐的份量啦!