懶女人輕鬆瘦


 


1.用餐時加入
戒掉暴飲暴食的習慣,出外用餐時可先點蔬菜,或水果沙律,增加飽肚感。蔬菜和水果含有豐富的纖維和水份,可以抑制食欲,自然吃得少了。家中煮食也可以巧妙地加入,例如蔬菜,水果,燕麥,奇異籽,也可以幫助減肥。


 


2.選擇喜歡的模式
減肥不一定要做激烈的。其實做家務也可以幫助消耗熱量,例如掃地,抹地或抹窗都可以幫助消耗熱量。如果有養狗的朋友, 可以多帶小狗外出散步,那麼小狗之餘,自己也可以動一下。閒時相約朋友行山,踩單車一樣可以消耗卡路里!總之選一種自己喜歡的活動, 減肥就不會沉悶了。


 


3. 睡覺也能瘦身
睡覺也可以減肥不是很輕鬆呢?
每人每天最好有自少7.5小時,因為不足會導致體內的新陳代謝減慢,從而減慢脂肪的燃燒及卡路里消耗,而且缺乏會令你食欲大增,容易造成熱量攝入過量的問題,所以一定要保持充足的!


 



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