20歲前留住骨質密度


5、6歲之前的小孩子,還沒有完全發育好,骨質比較軟,而這時的小孩特別好動,平衡力又差,所以一不小心就會骨折。大人對他們除了要加強看護之外,更需要注重孩子的生長和健康。


人一生的骨量和強度,大部分是在兒童及青少年時期形成的,20歲前是的成長期,對一生的健康非常重要。到30歲後,骨質開始流失,骨質密度逐年下降,到一定程度後就會出現、骨折以及相關症狀。


孩童時期骨質流失 增加骨折風險


如果孩子在出生後至20歲停止發育前這段時間,能夠「儲存」足夠的骨質密度,那麼他成年後即使骨質逐漸流失,也能使骨質密度保持在一定水平,因而大大降低的機率。


近年國際上一些調查顯示:孩子們的健康水平正在下降,他們的骨頭變脆了!由於他們的日常飲食傾向高脂肪高蛋白質,缺少維他命及礦物質,又缺乏戶外運動,接觸陽光不夠,使得數以百萬計看似健康的兒童,暗地裡生長並不夠結實,他們當中甚至有人比公公婆婆更早出現骨折和症。


沈先生的兒子正是這樣,從小就多吃肉類食物和甜品,又因怕出意外,沈先生很少讓他出外活動,多數時間就是待在室內看電視、打電玩。這樣的生活方式不僅造成骨質營養攝取不足,還容易使孩子的體質偏向酸性,進一步影響的健康生長。專家們把這比喻為一個潛伏危機的「定時炸彈」,並且指出,在青春期即使骨質只有10% 的流失,也可能使骨折和的潛在風險增加50%!