女性較易患上抑鬱症?


人的情緒有喜有跌,而且人生不如意事十常八九,情緒的低落本來就是十分平常的事。加上這兩年香港經濟不景氣,失業率上升,負面情緒的出現就更加普遍,因此患上的人正不斷上升,其中尤以女性較為容易患上此病,患者中女性佔了六至七成,究其原因,由於女性較感性化,亦較為重視人際關係,一旦在人際關係上出現問題,往往較男性容易受到打擊,一竅不振,無法自拔。其實男性也會患上,但只是比例上少些,並且不容易省覺而已。無論任何人,就算不幸真的患上此症,又毋須過於恐懼,因為縱使出現了問題,只要我們懂得處理,很多時問題都可以一一得到解決。

分辨真假

首先,當我們感到自己的情緒,開始低落得有點不對勁的時候,我們需留意分辨所經歷的唔開心情緒,是屬於正常的短暫性情緒低落,還是已經到達近似以上美娟所擁有的抑鬱性的徵狀。這決定於那些唔開心的情緒的程度及其持續性,通常抑鬱性患者,所感到唔開心的程度會較為嚴重,而且這些情緒,持續頗長時間(例如半年以上),遲遲未能恢復。另外,亦需留意除了情緒上的低落外,同時擁有悲觀的思想及生理上其他不適的徵狀,例如:疲倦、失眠及食慾不振等,假如有以上各項徵狀的話,可能便有需要盡快尋求輔導及治療。 隨著醫學的發展,現時很多的徵狀,都可以透過服食抗抑鬱藥而得到有效消除隨著醫學的發展,現時很多的徵狀,都可以透過服食抗抑鬱藥而得到有效消除,所以縱使真的患上,也毋須太擔心,只要能夠與醫護人員合作,導照醫生的指示服藥,再加上適量的自我開解、家人的支持及心理輔導的配合,有超過七成的人,是可以得到完全康復的。

如何對抗

我們的思想,嚴重影響我們的情緒及感受,悲觀的人看甚麼也不對勁,樂天的人,在任何環境都總得見曙光。所以,要對抗負面的情緒,可以從思想入手,凡事學習從正面積極的方向著想,抱平常心面對挫折,人會開朗些。 另外,避免定立難於實現的目標;不要肩負太多責任;遇到問題,切勿拖延、逃避,應盡快作出處理,在需要時向其他人尋求協助,因為問題一日未得到解決,你心內的擔子和壓力仍然圍繞著你。避免同一時間安排太多的轉變,使自己較容易應付。 行為方面,保持個人多方面的發展亦十分重要,擴闊自己的生活,多結識朋友,發展多方面的興趣,與家人保持來往等等,一旦個人在某方面發生問題,尚有其他的支持,不致整個人倒下來。為自己的生活安排均衡的作息,緊記保持充分的休息和娛樂,很多時適量的運動,亦有助鬆弛,舒緩壓力,令人安睡。 精神上的疾病跟身體上的疾病一樣,無論如何都是預防勝於治療,假如已經發生問題,便應及早接受治療,延遲只會令問題擴大,最後祝願每個人都健健康康!


資料來源:香港心理衛生會