4個順利懷孕秘訣

難」已經成為全球問題。準備,除了需要點運氣外,還需要有個好的身體!以下是4 個有助

 

1. 有充足睡眠

 

保證充足的睡眠時間。每晚盡量睡夠7 小時以上,最少亦要睡5 小時。人體在睡眠中會分泌各種激素,如女性排卵的雌激素就是其中之一。睡眠不足會令雌激素分泌減少,影響日後

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2. 保證身體不受寒

 

想要寶寶的女性要注意身體,尤其是腰椎骨部位不要受寒。因為該部位是自律神經和淋巴管的通道。保證該部位有適當溫暖,可以調整自律神經功能,改善淋巴液以及血液循環。

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3. 堅持運動

 

要保持適量的運動。快走、慢跑等適度的運動,可以改善下半身的血液循環,溫暖子宮。冬天不適宜室外運動時,可在室內做些簡單的肌肉運動。因為肌肉運動在產熱的同時會產生乳酸,而乳酸是卵母細胞的營養源。

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4. 懂得發洩壓力

 

壓力會促進「壓力激素」,即去甲腎上腺素、腎上腺素等化學物質生成。如不順利排出,壓力激素會影響血液循環,不利。所以女性鬱悶的時候不要悶在心理,可以通過告訴別人、聽音樂、做運動等方法來發洩。