10種最便宜的防癌方法(上)


要防,最重要是擁有良好的生活習慣!以下是10 種最便宜的防方法,一起來看看吧!
喝豆漿可防「女性」 
美國症研究協會指出,常喝豆漿的女性患乳腺風險大大降低。這是因為豆漿中有一種很像雌激素的物質,叫「大豆異黃酮」,能起到以假亂真的作用,和抗藥物的機理非常相似。它對所有和雌激素有關的症都有預防作用,譬如乳腺、子宮內膜、宮頸和前列腺
不過,營養專家提醒,已經患有這些症的人,最好不要喝豆漿,以免對細胞形成刺激。此外,患有消化性潰瘍、胃炎、痛風的人也要少喝。豆漿最好喝自己磨的,街上賣的很多是用豆漿粉衝沖的,其大豆異黃酮含量其實很低。
每天走路1 小時 
每天飯後散步30 分鐘,或者每週散步四小時,能使患胰腺的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現,每天只要走路一小時,就可以降低一半患大腸的機率。
這是因為胰腺和身體熱量過高有關,走路可以消耗熱量,可直接預防胰腺。此外,運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致物質隨汗水排出體外,從而起到防作用。
每天喝6 杯水 
世界上最權威的醫學雜誌之一《新英格蘭醫學雜誌》研究表明,每天喝6 杯水(每杯240克)的男性,患膀胱風險將減少一半,女性患結腸風險將降低45%。這是因為喝水可以增加排尿、排便次數,把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質,如尿素、尿酸等排出體外。不過,40 歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡,如果有息肉,早點發現能減少其變機率。
多吃蔥蒜
在中國,胃發病率最低的省份,是蔥蒜種植大省山東。長江以北胃死亡率最低的4個縣中,第一位的是山東蒼山縣,那裏人均每年要吃掉6公斤大蒜。
這是因為大蒜有抗氧化的作用,可降低人體內致物亞硝酸鹽的含量。有研究表明,多吃大蒜的人得胃的風險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素,而且非常不穩定,一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
曬15 分鐘太陽 
不用任何花費,只需曬太陽了,便能通過增加人體維生素D 的含量起到防作用。專家說,維他命D 不足會增加患乳腺、結腸、前列腺、卵巢及胃的風險。為避免暴晒增加皮膚風險,每天只要曬15 分鐘太陽就足夠了。