必做五件事預防癌症


良好心態
很多慢性疾病的發生遵循著這樣的規律:精神萎靡——> 長期失眠——> 飲食不佳——> 全身乏力——> 免疫功能下降——> 疾病纏身。人一旦得了病,情緒控制不好,將會墮進這個惡性循環之中。
我們該常常保持良好的精神狀態,加上足夠的睡眠、盡量令自己開心、不要將不快鬱在心裏,便能容易地擁有健康的身體!
良好飲食習慣
多吃蔬菜少吃肉,少吃發霉食品和燻製品,還有醃製品和剩菜剩飯。另外,吃東西時太快太燙,同樣有損害。將「三高一低」取代為「三低一高」(低油、低糖、低鈉質和高纖維),便能輕易擁有健康身體,有效防癌!
適當運動
運動能強化免疫系統,保持腸胃健康,控制體重。任何種類的運動都有助增強人體質、增加人體體免疫功能,同時也幫助減低患癌風險。例如快步走。每天做60 分鐘中等程度的運動,或最少30 分鐘劇烈運動,都能達到最佳的健康效益。有些人說太忙,沒法去,其實在家做菜,邊擦地板邊唱歌,也可以解壓。
運動是多方面的,建議年輕人每天最少活動一小時,要出汗;老年人要多走路,每天走上八千步,每天喝上八杯水,每天做上八節操,這樣對身體都是有益的。

戒煙戒酒
大量飲酒容易​​得肝癌、食管癌、胃癌。喝酒要微量,喝一些低度的,酒精含量不要超過15%,建議男士們每天喝酒最好不要超過20 克,女士們最好不要超過10 克,而且最好不要喝白酒。香煙對人體有害無益,它不僅會引發肺癌、鼻咽癌、口腔癌、食管癌、胃癌、肝癌、乳腺癌及宮頸癌等都與吸煙有關。現在肺癌死亡率居第一位,但早期能發現肺癌的太少了。每天抽20 支香煙的人,連續吸煙二十年者,癌症發病率比不抽煙的人高4-5 倍。吸煙還易使人蒼老,影響女性生育,影響男性性功能。
每年體檢
每年主動做一次防癌檢查吧。因為每個人體內都有癌的基因細胞,但不一定每個人都會得癌症。但當你的免疫功能低下的時候,正常的細胞減少,癌細胞就會增多。 90% 的癌症早期不會有明顯症狀,一旦有了明顯症狀,90% 都是到了中晚期。有腫瘤家族史的人最好一年檢查兩次身體;健康人則建議每年查一次。
保持良好的生活習慣,保持健康的心態,這樣便能遠離疾病!