我最近常常失眠, 應該食安眠藥嗎

 

問:我最近常常失眠,但問題是,我在廳中看電視時會因太累而睡著,我見自己這麼累便上床睡,但一上床便睡不著,明明很累但總是睡不到,為什麼會這樣?我應該食安眠藥嗎?

 

這是香港人常見的問題。你在看電視時睡著了,反映出你真的很累。優質的睡眠是建立於不同的因素,包括「睡眠衛生」。你的床只用來睡覺,還是你會用來看書、看電視或做其他事情?你睡眠前的那段時間,是用來休息還是思考明天的工作?或是想今日發生過的事情?如果你不能睡覺是受以上的種種壞習慣所影響,藥物處方並不是最適合你用來解決問題的方法。或許你可嘗試進行放鬆練習或心靈鍛鍊,以改善問題。

 

 

 

沈啟明博士 (臨床心理學家)
曾任職前醫務衛生署臨床心理學家, 繼後在加拿大獲取博士榮銜, 并於當地執業十五年, 於2000年回港, 現任明德國際醫院及思哲心理服務中心臨床心理學家. 沈博士為少數在香港及加拿大卑詩省註冊的心理學家. 他亦為香港大學講師, 及香港心理學會副院士。