對抗白髮!5 種
食材吃出年輕黑髮


年紀輕輕卻頂著一頭滄桑白髮,令人感覺老了好幾歲,「未老先衰」的少年白髮是漸為普遍的都市問題,到底問題出在哪裡?有什麼方法可以烏髮亮絲?馬上為大家解畫!
白髮根源:肝臟不好
以中醫角度來說,「肝藏血,髮為血之餘」,氣血充足則頭髮健康生長。正常情況一般人的肝腎功能在 40-50 歲左右開始衰退,才會開始出現白髮。而過度疲勞、生活壓力大和睡眠不足都是令而肝鬱、氣血鬱滯,血液循環不暢而影響頭髮健康。
多吃什麼可以烏髮亮絲?

黑芝麻

沒錯黑芝麻可美髮眾所周知,大量的維他命 E 、脂肪酸和氨基酸值具補血和養髮之效,可改善頭髮早白的問題並提升髮絲的強韌度和光澤度。

紫米 (黑糯米)

中醫角度黑色食物可補腎,紫米蘊含豐富維他命 B、花青素和氨基酸,同樣具補鈣和補血的作用。配搭蓮藕更可提升睡眠質素。

杏仁

值和芝麻相似的堅果類食材,含大量的維他命 E 、脂肪酸和氨基酸,更含礦物質、鈣和鉀等,幫助維持健康髮質所需。

另外白髮也可是因為遺傳和的問題,髮囊根部的色素細胞會停止製造黑色素,頭髮就會慢慢變白。多吃蘊含維他命C、D1的食材均能改善和延緩白髮生出的速度。

何首烏

經典補血同時延年益壽的中藥材,含多種重要微量元素,含鐵量甚為豐富,主要補肝腎同時調整體質平衡,促進毛髮生長。用水煮何首烏10分鐘,即可當茶來喝。

黑豆雪梨湯

材料:黑豆和雪梨
步驟:先將雪梨切片,加入適量水與黑豆以旺火煮開,改小火燉至爛熟,可加入冰糖飲用。
功效:有效滋養肝臟和改善陰肺虧損,改善白髮。

資料及圖片來源:互聯網、ml-hair.com.tw