你真的會選「運動鞋」嗎?

萬眾期待的馬拉松比賽就在本週日(25 號)舉行!你是否已摩拳擦掌,打算挑戰一下自己的體能和意志?除了要鍛鍊好自己的身體,運動鞋乃是第二件大事。不可只為了貪靚,事實上專為運動而準備的鞋,功能性要比外表重要得多!關於運動鞋,你真的選對了嗎?

圖片來源:互聯網

1


專業運動鞋更換的頻率,要比你想象的高!不過,由於專業運動鞋價格並不便宜,大部分人都會等到穿舊了再換新的。但當你看到鞋的外表已有明顯磨損,或者感覺不到 cushion 的彈性再更換,已經有點晚了。專家建議,一雙專業運動鞋,每跑 200-300 英里,就應該更換一對新的。

2


腳掌在走路或者下午時間膨脹,這是很多人都知道的事情。但運動時,腳掌的膨脹幅度會更大。同時,為了更好地適應運動時腳趾的伸縮,專業運動鞋的尺碼還是應該比你日常穿著的鞋碼大上半碼。

3


你一定會發現,運動鞋種類有很多,跑步鞋、訓練鞋、健身鞋等等。跑步鞋,專注於雙腳的前後運動,而訓練鞋,則更適用於左右運動。跑步,當然選用跑步鞋啦,鞋要輕,同時有很舒服的 cushion,來支撐你雙腳的 forward-backward 動作。同時,要注意 cross training 類的運動鞋,很多品牌此種運動鞋,其實就是為休閒逛街設計的,不適合專業運動。

4

明白雙腳的骨骼類型。人雙腳的骨骼類型一般分三種,扁平(flat)、正常(normal)以及外拱(high)。你可以用一個很簡單的方法來測試:在盆裡準備一層薄薄的水,剛剛弄濕腳掌就好。準備一張白紙,然後將濕腳掌踩在白紙上。如果白紙濕的面積約為腳掌面積一半,那你的骨骼類型就是正常。如果濕的面積大於一半,甚至可以看到整個腳掌的水印,那就是扁平。反之,只可以看到腳後跟等部位少量的水印,就是外拱型。


確定骨骼類型之後,就要「對症下藥」!正常型,無需外力矯正,只要選擇正常運動鞋就 ok。如果是扁平型,跑步時會把力量集中在腳掌中心,所以要選擇穩定性好的運動鞋,可以將運動壓力分散到腳掌四周。外拱型則相反,腳掌外緣受力大,因此要選擇靈活度高,鞋底柔軟的運動鞋。

5


最後,當然是認真試穿。並且,一定要穿上你運動時會穿的襪子,才有助於你正確評估鞋的大小和舒適度。size 要剛剛偏大一點點,讓腳趾頭可以靈活運動,但鞋又不會鬆垮。一切法則,都要歸結一個重點:選擇令你最舒服的一款!

時尚運動單品推薦