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這個曾經紅極一時的減肥法，不少女士爭相倣效。你有試過嗎？效果如何？
原理︰
據說是為軍人要於短時間內鍛鍊理想身型而設計的，透過食物組合產品化學作用而達至減肥效果，如跟足者可於3 日減5 磅，最吸引之處在於減肥期間可吃雪糕。
方法︰
- 跟足餐單，連續3 日進食。
- 每天喝6 至8 杯清水。
- 咖啡或茶不可加奶或糖。
- 所有食物只可以清水煮或焗。
- 只可以加少許鹽或胡椒粉來調味，不可使用其他調味料。
- 不可加牛油、果醬或花生醬等於多士上。
餐單︰
第1日
早餐︰黑咖啡或茶、西柚半個、花生醬2 湯匙、多士1 塊
午餐︰黑咖啡或茶或水、吞拿魚（水浸）120g
晚餐︰瘦肉2 大片（任何肉類均可）、豆類1 杯、紅菜頭1 杯、蘋果1 小個、雲呢拿雪糕2 湯匙
第2 日
早餐︰黑咖啡或茶、香蕉半隻、多士1 塊、雞蛋1 隻
午餐︰黑咖啡或茶、芝士2 片、克力架餅乾5 塊
晚餐︰雞肉腸2 條、西蘭花1 杯、甘筍半杯、香蕉半隻、雲呢拿雪糕2 湯匙
第3 日
早餐︰黑咖啡或茶、車打芝士1 塊、蘋果1 小個、克力架餅乾5 塊
午餐︰黑咖啡或茶、雞蛋1 隻、多士1 塊
晚餐︰吞拿魚（水浸） 120g、紅菜頭1 杯、椰菜花半杯、蜜瓜1 片、雲呢拿雪糕2 湯匙
這樣減肥好易反旦,最好的方法是要食夠蛋白質和蔬果。有個很正的系統叫TRA (The Right Approach),可算是全世界唯一不反旦和這使是一生最後一次減肥。想知多D可以email 比我,我可以比多D資料有興趣的朋友.男女老幼都減到(18-90崴). Email:loufam@yahoo.com
健康減重要嗎?
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定能收事半功倍的效果 馬上減肥,辦法問我
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我自己無咩做過運動情況下用頭3星期減8磅，腰圍減4吋坐圍收多2吋
現在全身減11磅收11吋
i did it sever time..its quick..especially the face look v slim...but will gain weight very quick once u eat normal
I think I will die before I can be fit ~~~
ha...ha....
