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提防上班變老惡習


現代女性生活忙碌,由早上醒來第一件事就是檢查手機是否有新訊息和電郵,匆忙妝扮出門,左手咖啡右手電話覆電郵,回到公司放下咖啡,吃水果做早餐就開會,為無理客戶或低能同事生氣一番,午餐後飯氣攻心又再多喝一杯咖啡提神,到了下午3-4 點忍不住到 pantry 取零食吃,好不容易捱到下班時間,卻又因客戶臨時回覆的改動需要 OT,OT 過後因為補償一天辛勞又勞氣的心理而需要大吃一番,加埋飯甜品才滿足。回家後發現原來時間已是 11 點,一想到一旦睡了明天早上醒來又要上班,覺得沒有私人時間而遲遲不願上床。

以上正是包括編輯在內,一眾上班族的生活寫照,也是楊明霞醫師《養生‧美顏》一書內提及的「都市生活症候群」。很多我們自以為「健康」的生活習慣其實不知不覺中正在一步步侵襲青春,加速老化。上班時間佔人生的 4 分 3 (至少作為編輯的我們一年 365 天幾乎都停不下來好好休息),如果不好好改善日常生活習慣,未老先衰,健康出問題時就後悔沒及了!
以下一些小小建議,不妨在新年的頭一個月開始逐步改善,你會發覺生活變得不一樣。

陋習 1: 一睜開眼就開始 check Whatsapp/email

不少心理學家都表示,早上醒來做的第一件事主宰你一天的生活。換言之,一醒來馬上就進入 working mode 除了影響心情外更對初醒的視力傷害不小。建議每天醒來之後第一件事先微笑,再告訴自己「今天一定會很好」,再給身邊的伴侶 (或寵物) 一個吻才起床,以正能量開始你一天的生活,你會發現所有的事情再不順利也有力量應付!
另外,賴床時可以按摩耳朵和拍打身體,促進氣血循環,排水消腫同時醒腦提神。

陋習 2:咖啡成癮 沒有咖啡因不能工作

上了咖啡癮的人士大概就會明白沒有咖啡因的一天如戒毒一樣難熬。雖然咖啡有抗氧化和強心提神的功效,卻也同樣具上火和利水等壞處,體溫上升,腸胃燥熱,令肌膚變得又乾又脫皮,出現細紋。
其實覺得疲倦時,淨喝水補充體內水份已有一定的提神功效,另外也可以飲用茉莉花茶或橘類飲品如檸水,提神兼護膚。

陋習 3:水果做早餐

楊明霞醫師表示。水果在中醫角度性質寒涼,早上空腹吃水果會影響脾胃功能,導致水腫、疲乏無力、胃氣及胃脹的問題。間接削弱肺部功能而令皮膚慢慢變得粗糙暗啞、失去彈性而產生皺紋。
早餐應選擇穀麥類食物為佳,而水果則應留待早上 11 時至下午 1 時食用為佳,能及時供應工作所需營養。

陋習 4:在甲級寫字樓上班,每天要化妝上班絕非享受。肌膚長時間被化妝品覆蓋,再受冷氣吹襲,捱到卸妝已變得又乾又皺。
建議可以在放置另一套護膚品,若時間許可的話於 lunch 後將眼部以外的化妝品在 30 秒內卸掉,洗淨臉後重新護膚再上妝,過程不超過 20 分鐘卻做到提神+更新角質,為肌膚重新補水,令妝容煥然一新。

陋習 5: 長時間注視電腦

這是每個上班族都無可避免的指定動作,長時間對著電腦和電話,眼睛因用力而繃緊,產生眼紋。另外電子屏幕發出的藍光會令神經無法放鬆,影響睡眠質素,體內自由基增多而加速衰老。
etv 都有教,看書或看電腦一段時間後就必須望遠處或綠色植物一會兒,紓緩雙眼。因此在辦公桌上種植多肉盆栽不但可幫助對抗幅射,更可以在眼睛疲累時紓緩雙眼。

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