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以前讀書放學呀媽三催四請才肯換衣沖涼，人大了不期然覺得每天放工後洗澡是一整天最放鬆享受的時間。除了衛生緣故，洗澡也有不少你想不到的好處！無論你家中用浴缸或企缸，都可以盡情利用不同的入浴用品，犒賞一下辛勞一天的自己吧！
洗澡 Dos
1) 先梳頭後洗頭
洗頭前先用木梳或疏齒梳將頭髮梳鬆，有助令頭皮的油脂和污垢鬆脫，洗得更乾淨，也能令頭皮更健康。
2) 先沐浴後磨砂／浸浴
磨砂／浸浴前先將身上的油垢洗淨，溫水軟化肌膚再磨砂能事半功倍，若不先將身體洗淨再浸浴容易令私處受感染，而且身上汗水加上波浴的精油混合會令身體變得黏膩。
3) 配合按摩，令美肌效果加倍
沐浴時可利用花灑的沖力刺激及按摩全身穴位，促進血液循環；浸浴則可配合浴鹽，透過按摩放鬆肌肉，達到塑身的功效。
4) 洗澡後喝水
洗澡後補充水份，肌膚亦會變得水亮嫩滑！
5) 感冒也可浸浴？
無錯，浸浴時刺激毛孔擴張，增加排汗量，達到排走毒素的功效；配合不同療效的精油和浴鹽如綠花白千層、薄荷、依蘭、迷迭香有效紓緩感冒不適，也可預防感冒。
Photo Source: Pinterest
Home Spa
準備材料：磨砂產品、面膜和髮膜、舒緩精油、香薰蠟燭、防水便攜擴音器、書本，浴鹽和水桶則視乎家中有浴缸與否而另作準備。
地點與時間：最少 2 小時，盡量選擇家中較少人的時候進行。
Step 1：氣氛最重要，點燃心愛的香薰蠟燭，播放令身心放鬆的 playlist，自製輕鬆無壓氛圍。
Step 2：沐浴前先卸妝，清潔面部。
Step 3：選擇喜愛的香氣怡人的沐浴產品，配合起泡球製造出軟綿綿的泡沫，細心清潔肌膚。洗頭時不要心急洗完頭髮就算，應該用指尖按摩頭皮，才能徹底清潔。
Step 4：沐浴時毛孔擴張，角質軟化，更有效吸取護膚品。因此可以敷上 paper mask 或 cream mask 才繼續進行身體護理。頭髮亦一樣，所以建議可以同時敷上髮膜。
Step 5：趁肌膚還濕潤時配合磨砂產品，打圈去除手腳和肩頸死皮。記得不要急略定期去除腳跟的硬皮！
Step 6：家中有浴缸的話可以配合精油和浴鹽浸浴，在水中按摩肌肉和身體穴位，放鬆肌肉；配合深呼吸把壓力和負能量排走！
Step 7：沒有浴缸的話可以一邊用按摩油按摩全身，一邊利用大水桶浸腳，慰勞一下被塞在高跟鞋內一整天的可憐腿部。
Step 8：浸浴後怕感覺黏膩的話可以清水沖淨再全身搽上護膚霜。
Step 9：把頭髮吹乾後照日常的護膚程序即可。
Step 10：最後沖泡一杯舒壓寧神的洋甘菊茶或溫水，讓身心都能完全得以放鬆。
Step 10：最後沖泡一杯舒壓寧神的洋甘菊茶或溫水，讓身心都能完全得以放鬆。
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編輯推介產品：沐浴露 ADJUVANT 美肌保濕防敏沐浴液 (HK$290/500ml) 特有甘草抗炎成分，有效紓緩因敏感引起的炎症不適，柚子皮油更有助舒緩疲勞及有助入睡。( 7 月 1 日開始發售)
Jo Malone London 法國青檸花沐浴油 (HK$625/250ml) 菩提花香搭配活潑的佛手柑香氣，富含甜杏仁油、荷荷巴籽油等舒緩保濕肌膚的天然潤澤成分，無論用以沐浴或浸浴都能讓肌膚持久散發香氣。
Elemis 牛奶滋潤沐浴乳 (HK$690/400ml) 。以牛奶蛋白作基本成分，蘊含從日本山茶花油及燕麥提取出的天然植物膠原， 有效能改善及提升肌膚健康和柔韌性，孕婦亦適用。
AVEDA 舒壓身體滋潤沐浴乳 (HK$300/200ml) 以舒緩芳香舒解身心壓力，天然起泡成份溫和潔淨肌膚，更能幫助肌膚鎖緊水分。
The Body Shop 富士綠茶身體沐浴露 (HK$69/250ml) 不含鹼性的沐浴露，有效潤澤及潔淨肌膚，浴後肌膚保持柔嫩。
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Don'ts
1) 食太飽或太肚餓洗澡或浸浴
前者會削減胃腸道的血流量，以致消化不良，長遠影響容易造成胃痛，亦對心臟造成不小的負擔；後者血糖低，容易造成缺氧暈眩和暫時性貧血。最好的洗澡時間是進食前後 1 小時或以上。
2) 激烈運動後馬上洗澡或浸浴
明白運動後大汗淋漓會想馬上洗澡，但運動後流向肌肉的血液增多，心率加快。立即洗澡會造成心臟和腦部缺氧，輕則頭暈和全身無力，重則有可能引發心臟病。運動後應先拉筋令肌肉放鬆，用乾毛巾拭乾汗水大約半小時後才可入浴，避免感冒。
3) 沖「熱」水涼
的確很舒服，亦可幫助舒緩疲勞和壓力，幫助入睡。不過一般建議水溫不可超過 42 度，即使是冬天也不應超過 45 度。因為水溫愈高肌膚便會失去愈多水份和油份，要肌膚長年保持水潤彈滑？那就試試將水溫調低吧，你會發現肌膚變得更有彈性，觸感亦更年輕滑嫩！
4) 浸浴超過 20 分鐘
浸浴時頭 10 分鐘只足夠令身心都進入放鬆狀態，後 10 分鐘浴鹽開始發揮功效，因此浸浴時間應維持 20 鐘，太久會令肌膚失去太多油份而變得乾燥。
5) 嚴重心臟病患者、高血壓或皮膚炎患者都不宜浸浴。孕婦若要浸浴，時間應維持 10 分鐘以內，水溫不可超過 38 度。
5) 嚴重心臟病患者、高血壓或皮膚炎患者都不宜浸浴。孕婦若要浸浴，時間應維持 10 分鐘以內，水溫不可超過 38 度。
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髮膜 Origins 薰衣草深層舒潤修護髮膜 (HK$240/150ml) 舒緩同時滋養頭皮，為秀髮提供健康髮質所需的營養，有效促進頭皮血液微循環，消除自由基，同時幫助滋養髮絲及注入水份，令秀髮健康強韌。
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磨砂膏 The Body Shop 富士綠茶身體磨砂膏 (HK$209/250ml) 蘊含日本綠茶有效去除多餘角質及老化死皮，令肌膚柔滑有光澤。
DECLÉOR 天然穀粒身體去角質啫喱 (HK$380/200ml) 顆粒微細，能將肌膚的死皮及老化角質徹底清除，令肌膚變得柔軟，感覺煥然一新。
SKIN REGIMEN 凝時身體磨沙 (HK$540/230ml) 鼠尾草籽經磨擦會釋放出抗氧化和抗炎的 Omega3，同時清除老化角質、排毒和提升細胞的含氧量。
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按摩油 Origins 薰衣草雲呢拿寧神按摩浴油 (HK$300/150ml) 滋潤肌膚的大豆油、荷荷巴油和橄欖油，能紓緩肌膚，變得柔軟細滑。可作浴油、按摩油和潤膚油。
ELEMIS 日本山茶花潤膚油 (HK$528/100ml) 融合山茶花油及甜杏仁油，質地清爽，滲透力極強，能瞬間被肌膚吸收，有助改善肌膚彈性，滋潤肌膚，可用於指甲、頭髮及頭皮，更有效預防懷孕導致的妊娠紋及疤痕產生。
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浴鹽 everybody LABO 天然香薰磨砂浴鹽套裝 (HK$168/ 45g X 4) 一套4款的迷你套裝礦物浴鹽包括尤加利舒緩疲勞、茶樹抗氧淨化、薰衣草放鬆減壓和薄荷腦舒活調理，可溫和地去除身體囤積的死皮污垢，並促進身體血液循環，消除酸痛，幫助排毒。
Crabtree & Evelyn La Source 舒緩足部微溫精華鹽 (HK$255/150g) 蘊含大溪地的幼砂、海鹽和浮石微粒，能去除粗糙的死皮，而澳洲堅果油和乳木果油則能令足部肌膚幼滑柔軟。
Crabtree & Evelyn Gardeners 紓緩浴鹽 (HK$115/42g) 揉合薰衣草、青瓜、迷迭香、鼠尾草和燕麥精華，豐富的「鎂」更具放鬆和紓緩功效，令繃緊的神經瞬間放鬆，肌肉疲勞盡消。
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護膚霜 Origins 薰衣草雲呢拿寧神潤體霜 (HK$360/200ml) 質感豐盈，配合怡神的薰衣草雲呢拿芳香，能瞬間潤澤乾燥暗淡肌膚，回復如絲柔軟。
Crabtree & Evelyn 豐凝潤膚霜 (HK$315/250g) 糅合法國薰衣草和檸檬馬鞭草萃取物，再加入乳木果以及含豐富抗氧化劑的維他命 E，令肌膚變得滋潤並如絲般柔滑。
L'OCCITANE 杏仁身體活肌緊膚霜 (HK$490/200ml) 極緻絲滑的質感，即時為肌膚帶來舒適、滋潤、飽滿感覺。配方添加活肌緊致複合物，幫助身體肌膚擊退乾燥、鬆弛、欠缺彈性、細紋及粗糙膚質五大衰老痕跡，肌膚重拾年輕緊致。
DECLÉOR 香薰柔滑身體滋潤霜 (HK$520/200ml) 能即時滋潤及修護肌膚，並能強化肌膚屏障。
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