美容編輯的 2015 美麗目標


每年 1 月 1 日都會寫下新一年的大計,雖然能不能持續到年尾,又或者有否開始做過都是另一回事,但有目標才有動力。讓我們一起努力,由年初美到年尾!

目標 1:準時 12 時熄燈就寢
美容覺的概念是晚上 11 時就必須熟睡,換言之 10 時就必須上床,不過目標必須要訂得現實一點,才有機會達到。1 時前入睡可幫助肝臟排毒,令面色不再又黃又乾,同時促進新陳代謝和細胞更新,效用比任何的保養品都顯著。熄燈是為令身體處於黑暗之中,分泌出強大的抗氧化劑──「褪黑激素」,來維持年輕肌膚。

目標 2:戒咖啡
對於中了咖啡因毒癮的人來說,一天沒有咖啡會混身不自在。但咖啡因對於身體的傷害不少,包括使賢上線素激增而令暗瘡炎症惡化、令身體嗜糖而增加油脂分泌、抽乾體內水份同時延緩膠原蛋白生成等等。暗瘡、缺水和皺紋三種因素已足夠成為戒掉的原因,為了令自己不靠咖啡提神就會提早上床時間,一舉兩得。
目標 3:戒紅肉和加工食品
前者包括牛、豬、羊肉都是心血管疾病和腸癌的主要成因,後者如餐肉、煙肉、腸等的製作過程都加入過量化學添加劑,所蘊含的毒素對身體的傷害極大。戒不了的話可由減低攝取量開始,並改以豆類製品、全穀物等攝取足夠蛋白質,同時幫助控制體重。
目標 4:每日 1
「沒有醜女人,只有懶女人」的道理耳熟能詳,定下一週的護膚時間表,清潔>去角質>保濕>美白>抗氧化 (修復)>清潔......無論是 cream 或 paper ,只要持之以恆就會看得見效果。
目標 5:每晚睡前拉筋
中醫說「筋長一寸,壽長十年」,每天對著電腦工作長達 8 小時、踩著高跟鞋上班等習慣,久而久之引致身體肌肉硬化和各種痛症。睡前用 10 分鐘拉筋使筋骼放鬆可令睡眠質素更佳,也有助令身段更均稱。

每週目標

目標 6:去角質及
肌膚每天都會自行更新代謝,當代謝能力減慢會令死皮角質堆積面上,阻礙養分吸收、導致毛孔粗大及閉塞性暗瘡形成、暗啞粗糙及妝容不服貼。因此必須定期去除角質,以輕柔磨砂或家用果酸煥膚清潔毛孔,令面部肌膚光滑明亮。
目標 7:清潔化妝用具
與肌膚需要一樣,化妝用具若疏於清潔的話會令細菌滋生而引起暗瘡和敏感等問題。而不清潔的掃具和海棉的沾粉力不佳,直接影響妝容,所以必須每周作清潔。
目標 8:進行帶氧運動
每周至少進行 1 次,維持約 20 分鐘的帶氧運動,包括慢跑、腳踏車、游泳、跳繩及有氧健身操等,除有效減壓,汗水可幫助體內排清毒素、促進血液循環令頭腦清晰集中,當然也是最健康的減肥方法。
目標 9:Green Monday 
前面已提及戒紅肉,另加一天茹素,令身體能有至少一天的排毒時間,把毒素的攝取量減到最低。另外 Green Monday 運動宣揚「健康、環保、低碳的生活方式」,對健康有益之餘也為環境保育作出一點貢獻。
目標 10:每半年洗牙 1 次
你有多久沒有洗牙?要有最佳笑容就要令牙齒潔白健康!洗牙能清除黏附在牙齒表面的牙菌膜、牙石和牙漬,正確次數為半年一次,有效維護牙齦健康,使其回復乾淨和平滑及減少牙周病問題,笑起來也更加有自信。