不再眼腫面腫!5 個有效去腫方法


每次吃完火鍋、喝完酒,第二天朝早起身看見鏡中的自己眼腫、面腫,就會後悔為什麼吃喝那樣多。除了過量攝取鹽份及酒精會導致水腫之外,睡眠質素、運動也會令到身體積存水份。
想去水腫就要從各方面入手,以下5 個有效去水腫方法,是女生就要懂!
身體缺水
缺水是水腫的主要成因,因為身體在缺水的狀況下,會自動儲存水份去供給身體運作。而早上起床後出現水腫問題是睡前喝水不足,所以應養成在睡前補充適量水份,以供身體在晚間時的運作。

睡眠質素不佳

面部浮腫有時是因為休息不足或壓力,想真正休息就要看睡眠質素,這不代表一定要睡得多,而是你在睡眠時是否可以進入「深層睡眠」的層次,睡眠周期分四個階段,分別是階段一和二的淺層睡眠,以及階段三和四的深層睡眠,而深層睡眠是真正休息。假如休息足夠,水腫問題也會減少。除了早睡之外也不建議睡太多,6 至8 小時已足夠,太飽或太餓也會影響睡眠質素。

吃過多鹽份及澱粉質

含過量鹽份的食物或豐富澱粉質的食物也會引致水腫,以上食物需要大量水份去分解,尤其在晚餐時進食過多,亦容易在翌日起床時出現浮腫問題。建議控制食量及鹽份攝取之外,也要留意食物的醬汁,一般多醬汁的菜式也是高鹽份的。

適量運動

做運動時會流汗,有助排走體內廢物及多餘水份,亦可促進血液循環,提升身體質素,從而改善水腫問題。每次應最少做20 分鐘運動,不一定是強度的運動,次數才是重點,建議每星期約2 至3 次。

使用去水腫護膚品

不少面部及眼部護膚品均具去水腫功效,適宜在早上使用,配合按摩可即時減輕水腫問題。另外,大家亦可用冷毛巾及冷藏過的鐵匙羹敷面及敷眼,也有助去除浮腫。