S 形線條!超模Cara 一週6 天操練表


tips 1. 超級在乎S身型
卡拉雖然屬纖材,卻依然擁有圓潤翹臀,原因在於她會攝取足夠蛋白質,雞肉、魚肉的她飲食主要來源。強調自己並沒有刻意吃少,反而想增加一些體重,讓身型更加S。

的身材不是一般人學得來的,也許她們有天生的好比例和長腿,但為了keep 住身材,她們絕對不輕易和美食妥協!但英國 剛好相反,愛玩樂愛快餐的她不靠節食,規律及了解身體所需,就是她美麗的關鍵。

tips 2. 減少咖啡因攝取

因為咖啡因會刺激神經系統,干擾睡眠,一旦睡不好,代謝也會變差。所以她會自製檸檬片加薑片,以熱水沖泡,來代替咖啡。卡拉也盡量減少糖類攝取,低糖或無糖能保持好氣色。

tips 3. 日常鍛鍊課表

星期一:慢跑45 分鐘 + 跳繩15 分鐘。 
星期二:拳擊訓練60 分鐘。 
星期三:跳繩15 分鐘 + 慢跑20 分鐘。 
星期四:下半身重量訓練25 分鐘 + 腹部肌力訓練25 分鐘+跳繩10 分鐘。 
星期五:瑜伽和冥想45 分鐘。
星期六:瑜珈45 分鐘 + 腹部訓練15 分鐘。 
星期日:休息。