7 個不能盡信的減肥tips


女生為,無所不用其極,聽到未知是否有效的方法都會試。以下7 個是大家常聽到,但其實沒有太大功效的 tips。看過解釋之後,大家不需再花時間亂試了,還是正經地做運動配合均衡飲食去吧!
錯1. 少食多餐
很多人都說少食多餐有助,但其實計算卡路里攝取量是更有效的方法。研究比較少食多餐與每天吃兩餐的人的新陳代謝率,發現沒有明顯分別,兩組人都是燃燒相同數量的卡路里。
錯2. 不要常磅重
常說時不要常磅重,因為會令人更易氣餒。不過最近有研究發現,在過程中注意重量改變,比到完成期限才上磅的人,減得多4 磅,而且更不易反彈。
錯3. 飲果汁排毒
不少人也試過連飲幾天果汁去排毒,這幾天減下來的磅數,會在你回復正常飲食後回升,並不能減走體內脂肪。
錯4. 下午吃零食可減少晚餐食量
下午4 時吃零食對於晚餐的食量沒有太大影響,吃下午茶與不吃下午茶的人,在晚餐時攝取的卡路量是沒有多大分別的。
錯5. 做運動會令你吃更多
這個應該是懶做運動的人編出來的藉口,沒有證明做運動會令人吃得更多,燃燒卡路里並不會讓你覺得更餓。
錯6. 喝低糖或無糖飲品有助卡路里吸收
研究指出,飲低糖或無糖飲品的人士與飲用正常糖份飲品的人比較,他們每天攝取卡路里的數量是相同的。因為飲低糖或無糖飲品的人會覺得已減了糖份,食物就可以吃多一點。想真正,還是戒掉汽水吧。
錯7. 時不要吃糖果
其實在過程中是可以吃黑朱古力的,當中含有的成份可減慢糖份的吸收,期間每隔15 天吃1 次黑朱古力,可減輕你的饞咀的慾望,更會減少50% 的偷吃行為。