月瘦3kg!范冰冰獨家蔬果瘦身餐

女星們為了維持自己的良好體態,都有一套自己的方法。除了每周固定3 天跑步運動1 小時外,飲食上以「蔬果餐」為主,讓她能維持纖細體態,才能駕馭各式華服。
曾在個人微博裡,與大家分享她的祕訣。她表示,吃蔬果好處很多,尤其是高纖和低脂的蔬果正是天然防癌的最佳食物,而多吃富含纖維的食物才容易,而且蔬菜和水果含較多的水分,相比之下,所含的熱量也較低,其中以菜葉類和瓜果類蔬菜如黃瓜、苦瓜更是明顯,所以蔬果常被視為低脂、零膽固醇極佳的聖品。持之以恆的話,每個月可減去3kg。

-> 繼續睇︰3 日蔬果瘦身餐食譜

跟著吃就會瘦!3 日蔬果餐食譜:

第1 天:
早餐︰1 個橙、半杯脫脂牛奶燕麥粥、5 粒葡萄乾。
午餐︰1 杯雞湯、4 片梳打餅、1 杯水果沙律。
晚餐︰1 個烤馬鈴薯配牛油、1 杯水煮甘藍菜、1 個蘋果、5 粒杏仁

第2 天:
早餐︰半杯燉豆子、1 個烚蛋、1 塊鬆餅。
午餐︰奇異果、草莓、香蕉組成的生果盤、1 片芝士、1 杯菠菜。
晚餐︰1 杯米飯、1 盤炒青菜、1 杯紅蘿蔔切片
 
第3 天:
早餐︰1 杯脫脂牛奶燕麥粥
午餐︰菠菜沙律、1 個烚蛋、1 片煙肉
晚餐︰1 份意大利粉、沙拉、1 安士鹹餅乾、1 個梨子

此外,也透露了一個有效的瘦腿方法:閒來無事的時候,在家穿着高跟鞋走路,但只能用腳尖着地,並且盡量想像自己走的很輕盈。長期堅持下來,便能打造出完美的腿部線條。