《中國好聲音》吳莫愁教你兩款必瘦餐

因參加《中國好聲音》而出道的,被稱為中國Lady Gaga,感覺搖滾型格,但原來她為keep 著纖型亦下了不少工夫。最近,在一個訪問中,教大家兩款餐單︰

部份圖片來源︰互聯網

雙瓜蒟蒻湯

材料︰絲瓜、冬瓜、蒟蒻

製法︰
1.    將絲瓜及冬瓜去皮洗淨,切小塊;
2.    將蒟蒻切成一片片;
3.    將所有材料放在鍋裡,加入適量的水,煮熟;
4.    按口味加入鹽即可。

好處︰低脂且高纖維,熱量亦極低。如果不夠飽的話,可加入米粉或烏冬。

菠菜粥

材料︰菠菜、米、粟米

製法︰
1.    將米先加入鹽及油浸水一小時;
2.    菠菜切條;
3.    將米隔水,加入適量的水煮成粥;
4.    加入菠菜煮熟;
5.    加入粟米,按口味加入鹽即可。

好處︰營養豐富卻低脂、高纖維,能幫助女性補充鐵質,亦非常飽肚。

除以這兩款餐單代替正餐外,更有一些輔助性的小習慣︰

1.    餐前先喝一杯水以佔據胃部空間。
2.    慢嚥細嚼,以免有肚腩、胃腩。
3.    只買容許吃的食物。