預防皺紋!養成正確睡眠習慣

原來不正確會導致皺紋,而一生人約有1/3 時間在睡覺,所以保持正確是對抗衰老的重要一步!
 
美國皮膚病學會的研究指出,側睡會增加面頰和下巴的皺紋,而趴著睡則會拉扯到額頭。因此,最好的是仰睡。研究結果亦證明了只要堅持仰睡一段時間之後,面上的皺紋會逐漸減淡。

睡眠與皺紋的關係
要測試睡眠與皺紋的關係,研究員準備了透明的充氣枕頭,以便觀察參與實驗的志願者睡覺時面部與枕頭的接觸情況。
研究發現,側睡或趴睡時,面頰受到擠壓後,眼角、咀角等細微位置會被壓出很多皺摺。由於年輕時的肌膚自我修復能力較好,所以暫時性的皺摺很快復元。
不過長期擠壓,加上年齡增長,肌膚彈性下降,令這些暫時性皺摺慢慢變成永久性皺紋。

適當的枕頭高度
枕頭的主要功用是保持人體正常的生理曲線,所以要小心選擇枕頭高度,才可以正確的頸部生理弧度去睡。
假如枕頭高度不當,頭部容易滑動,不易固定,建議要選透氣度高,高度約在8 至15 cm 之間。另外,有時可以不用枕頭平躺睡覺,讓面部肌肉全面放鬆。

平躺的好處

平躺是不少人的常用,而且是最好的,因為可以讓全身肌肉伸展放鬆。平躺時,骨盆位置容易向前傾,建議可在膝蓋後墊個小枕頭,幫助腰椎放鬆。
另外,平躺或許會對心、肺、腸胃系統造成不適,所以心臟有問題或身體較肥胖的人,比較不建議仰睡。

舒適最重要
在睡眠時要維持指定實在不易,雖說仰睡可減少皺紋形成,卻不是每個人也習慣這樣睡。其實找到最舒服的才是最重要,良好的睡眠質素對於護膚同樣重要。改變不易,不用給自己太大壓力,慢慢來吧!

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