10 個小習慣幫你擊退肚腩

,但又不想節食、不做運動,其實亦有較為被動的方法。以下10 個小習慣非常簡單,人人都做得到,只要能調節一下,即可幫你減去不少卡路里。

每餐前先飲一大杯清水,可促進新陳代謝及增加飽肚感。(每星期可減1340 卡路里)

用小碟子來盛載食物,一方面可避免以為碟有太多位置而不斷盛滿為止,另一方面,當你吃畢一小碟後,會以為自己吃了很多。(每星期可減500 卡路里)

如可吃辣的話,用辣椒來代替其他調味。一般的調味品都屬高卡路里,但辣椒的卡路里接近零。(每星期可減500 卡路里)

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煎食物時,可先將煮食紙(牛油紙)放在平底鍋上,這樣可完全「走油」。如要用炒的方式,可在鍋上噴一層煮食油(oil spray,一般用於焗蛋糕)來代替平日用的油。(每星期可減300 卡路里)

黑咖啡的卡路里是零,如胃部正常,應嘗試轉飲黑咖啡;如不能,至低限度要「走糖」及「走cream」,並要以脫脂奶或荳奶來代替。(每星期可減360 卡路里/以一星期飲10 杯計)

愈經深層發哮的啤酒,卡路里愈高。如與朋友暢飲時想一嚐啤酒,要選擇清啤或light beer。味道愈淡,卡路里愈低。(每星期可減300 卡路里)

絕對不可碰的飲品——汽水。沒有汽的話,汽水其實是糖水,沒有任何營養之餘,每罐的卡路里高達200。要飲甜的飲品時,可以寶礦力(一罐約75卡路里)代替。(每星期可減2000 卡路里/以一星期飲10 罐計)

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站著工作,特別是飯後。如坐了超過1 小時,可站立工作10 分鐘。站著所燃燒的卡路里,是坐著時的1 倍呢。(每星期可減800 卡路里)

做家務可在不知不覺間燃燒大量卡路里。如不喜歡到gym room,可選擇在周末打掃全屋,而平日亦盡量親自洗衫、洗碗等,不要假手於工人。(每星期可減1200 卡路里)

日行一萬步。據說影帝周潤發每日不坐的士、不駕車,反而到處行共一萬步,幾個月便減了幾十磅了。現在有些apps 如Stepometer、Distance Meter Free、Step Meter Pdeometer 等都可幫你計算步數,發現自己行得太少的話便找些地方行吧!