愈睡愈美麗是真的嗎?


愈睡愈美麗?真的假的?當然是真的,肌膚會於期間進行自我修復,而質素會直接影響這修復過程。因此,有失眠問題或質素不佳的朋友,肌膚會出現暗啞無光的狀況。以下6 招有助改善品質,今晚起,一齊「瞓」練


睡前熱牛奶
睡前1 小時喝杯熱牛奶、蜜糖水或薰衣草茶,都能有助入睡,建議份量不要過多,否則整晚要去洗手間也會影響


吃蕉易入睡
有研究證實香蕉有助入眠,當中含有色胺酸能引發睡意,尤其在晚餐吃得不多的時候,睡前吃1 條香蕉也是可以的,不過如果每晚吃,則小心變成增肥,大家酌量地吃吧!


零燈光環境
環境也會影響質素,有研究指出微弱光線能干擾,所以手機與燈光都應關掉。同時在睡前玩手機之類的發光產品,會更刺激大腦,令你更加難以入睡。


作息要定時
讓身體習慣在某個時候睡覺,在某個時候起床,可以令提升你的質素,建議每天睡6 至8 小時,身體與肌膚都能有足夠時間修復。


看書助入眠
很多人睡前也玩手機,強光容易令雙眼不適之外,亦令大腦難以進入休息狀態。其實改成睡前看書20 分鐘,能培養情緒,可以令你睡覺時睡得更穩。


床褥與枕頭
床褥的軟硬及枕頭的高低是十分個人的選擇,同時也會影響質素。假如你一直也有問題,可以換個枕頭,甚至床褥,可能會有幫助。
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