7 大去水腫食物

生理前後、剛起床、又或是睡眠不足時情況都會特別嚴重,除了作適當的按摩,其實生活中不少也有的功效。即check 以下7 大,從飲食著手減退問題!

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1. 燕麥粥

燕麥除了有豐富的纖維,亦有一流的功效。但建議買純燕麥片自己煮,因為很多即食的包裝燕麥片/粥含有大量鹽或糖分,多吃反而對身體不好。

2. 香蕉

含有豐富鉀質,而鉀質有助排出體內的鈉,有效改善。另外亦有助消化,預防及解決便秘問題。

3. 薏米

薏米分生熟兩種,兩種各半能互相制衡。薏米本身有健脾去濕的功效,能排走身體多餘水分。可煲粥時加入少量或直接煲水飲用。

4. 紅豆

紅豆有很強的利尿作用,能排走身體多餘水分。最簡單的方法就是煲紅豆沙或紅豆粥食用。

5. 柚子茶

柚子含有豐富鉀質,有助排出體內的鈉及多餘水分。建議盡量選用新鮮柚子榨汁,然後加入適量清水及蜜糖調味。

6. 西瓜

西瓜具有消暑利尿的作用,夏天食用就最適合。但因為性質偏寒,手腳經常冰冷的女士不宜吃太多。

7. 粟米

粟米有健脾通淋的功效,簡單煲水飲用已有的作用。煲時最好加入粟米鬚一同煲,去濕效果更好。