健康減肚腩 10 款纖腰食品


腹部贅肉絕對是最難甩掉的脂肪,假如你勤做sit up 也減不到胃腩、肚腩,不如配合以下有助清理腸道、燒脂及高纖食品,效果將會更顯著。

提提你!必須做運動
由於肌肉比脂肪重,所以練好肌肉後,體重不會減太多。肌肉量增加能幫助身體消耗多餘熱量,所以做運動是必須的,同時進食幫助肌肉生長的食品,可令身體線條更美!

杏仁
蘊含豐富蛋白質及纖維,而且可帶來飽肚感,當中的礦物質鎂成份,更有助增加及維持肌肉生長。

除了是最多蛋白質含量的食物之外,還有胺基酸,能增強肌肉纖維,同時亦有飽肚感。嘗試每天吃1 隻蛋,或1 星期內吃7 隻蛋吧!(高膽固醇者除外)

低脂乳酪
蘊含鈣質,並能刺激消化系統及胃壁,促進排毒,建議你每天可吃1 至3 杯不含糖份的低脂乳酪。

麥片
屬高纖維食物,1 碗燕麥片(35克)含3.4 克纖維素,同時提供飽肚感,有助清理腸道及減低食慾。成人每天的纖維素建議攝取量是25 至30 克。

三文魚
含有高蛋白質,脂肪含量低,有助增強肌肉。同時也有奧米加3,能加強脂肪燃燒。每星期建議進食兩份4 安士三文魚。

藍莓
高纖並具抗氧化功效,可加入於麥片或沙律一同食用,延長包肚感,提供更多氧氣去肌肉組織,有助燒脂。

蘋果
每天吃1 至2 個蘋果作為小食,可減低吃零食的慾望,同時可吸收纖維及水份,身體更健康。

青瓜
蘊含大量水份,具有促進新陳代謝功效,食法方便,切片後變成沙律或只蘸低脂乳酪也可。

牛油果
高纖維食物,同時擁有單元不飽和脂肪,能減低壞膽固醇,同時具抗氧化效果,半個牛油果已有10 克單元不飽和脂肪。

綠茶
每天喝3 杯綠茶能提升身體的燒脂能力,只需喝4 個月,即可輕鬆減掉1 磅。