節日後消脂 不用捱餓瘦身法


農曆年長假,總會讓自己放肆一點,大吃大喝一番。想在節日後消脂,其實不用捱餓,選擇適合的減肥產品幫助,既飽肚又能清腸胃,減肥減得更健康。
減肥小常識
1. 過度節食是減肥後容易反彈的原因,長時間覺得不夠飽,反而更想吃零食。所以選擇低脂及低卡的食物,並吃到7 成飽,是減肥期間最適合的食量。
2. 減走脂肪是減肥的目標,所以你要知道脂肪量有多少,再決定需要減掉多少脂肪。1 磅脂肪約是兩個拳頭的大小,以大腿為例,減走1 磅脂肪已可瘦 1吋。建議1 個月減2 至3 磅脂肪。(Fancl F&H 營養補充品專門店就有提供免費測試脂肪量的服務) 
3. 致肥的原因是吸收的卡路里比消耗的多,多餘卡路里會形成脂肪。一般OL 每天會消耗約1000 至1200 卡路里,而1 磅脂肪是3500 卡路里,舉例說,你每天吸收1000 卡路里,消耗1200 卡路里,那200 卡路里的差距就有助你消脂了。

低脂低卡食物

Fancl 發芽米湯飯 (HK$118/3 包) 營養豐富,健康可口,食後有飽肚感,只有69 卡路里。
Orbis 瘦身營養奶昔 (HK$179/7 包) 只含159 卡路里,蘊含膳食纖維、鐵質及多種維他命,瘦身同時為身體補充營養。
易纖諾南瓜收腩湯 (HK$159/10 包) 餐前飲用以增加飽肚感,減低食慾。以3L胺基酸消脂配方,加快新陳代謝。

4. 如果你有局部肥胖問題,例如手臂、大腿或肚腩,有可能是因為新陳代謝過慢,可以選擇幫助加速代謝率的健康食品。
5. 做運動不是做得多就有用,而是要保持穩定的運動量,不能這星期跑足7 日,下星期就只跑1 次。建議每星期最少做兩次15 至30 分鐘帶氧運動,維持身體內的正常運作,加快新陳代謝。

輔助健康食品
Fancl 全效燒脂飲料 (HK$290/1 盒10 支) 富含燒脂助燃素 HCA,更加入日本專利去腫塑形配方,3 倍消脂,並有助去水腫。
Orbis Slim Keep (HK$289/120 粒) 有效阻礙碳水化合物及糖份吸收,有效吸取腸內的油份並排出體外。
Haruhada 瘦身酵素飲 (HK$329/30 包) 當中的酵素有助促進消化分解、吸收及能量轉化,減少脂肪囤積,並加速燒脂。
Oenobiol 腰臀速纖 (HK$299/60 粒) 能阻隔腰、臀、腿等部位之脂肪積聚。